Warum Stretching am Morgen gut tut

Nehmen wir uns einmal selber an der Nase: Wer hat heute morgen die Snooze-Taste beim Wecker gedrückt? Wer hat das Aufstehen bis zur letzten Minute aufgeschoben, ist dann schnell ins Bad gehetzt und hat spätestens im Büro erschöpft gemerkt: Das war kein guter Start in den Tag.

Dabei gibt es den idealen Kickstart für den Tag: Dehnübungen direkt nach dem Aufwachen! Ob Frühaufsteher oder Snoozer – eine Stretching-Routine kann den Start in den Tag nicht nur verbessern, sondern steigert auch das eigene Wohlbefinden.

Was passiert beim Streichen nach dem Aufstehen?

Manchmal vergisst man, dass nicht nur das Gehirn über Nacht in den Ruhemodus versetzt wird, sondern auch der gesamte Körper samt Muskeln, Bänder und Sehnen. 

Beim Stretching nach dem Aufstehen wird der Kreislauf langsam hochgefahren und die Blutzirkulation wird in Gang gesetzt. Die müden und verspannten Muskeln werden geweckt und gelockert, und Schmerzen, die z.B. von einer schlechten Schlafposition kommen, werden gelindert oder können gar ganz verschwinden. 

Dehnübungen bringen eine Reihe an Vorteilen mit sich: zum Beispiel die Verbesserung der Körperhaltung. Viele Menschen, vor allem diejenigen, die lange Zeit vor dem Computer sitzen, entwickeln eine schlechte Körperhaltung aufgrund überdehnter Rückenmuskeln und angespannter Brustmuskeln. Man bekommt einen Rundrücken und die Schultern schweben knapp unter den Ohren. Eine morgendliche Routine mit Dehnübungen, die sich auf die Öffnung dieser Muskeln konzentrieren, kann sie effektiv lockern. Je flexibler diese Muskeln werden, desto deutlicher werden Veränderungen in Haltung und Körperbau.

Tipp:

Auch am Schreibtisch kann man simple Dehnübungen ausführen. Einfach die Schultern kreisen lassen und die Hände hoch zur Decke strecken. Das öffnet den Brustkorb und beugt Rückenschmerzen vor. 

Der Versuch, genügend Energie für einen langen und arbeitsreichen Tag aufzubringen, kann manchmal unmöglich erscheinen. Dehnen am Morgen hilft und verstärkt das Gefühl, „aufstehen und loslegen zu können“ und unterstützt das Energie-Level den ganzen Tag über, indem Lethargie und Müdigkeit gar nicht erst auftreten.